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貼心小叮嚀

?Model Angelina穿著尺寸：S號。(身高169cm 體重45kg 肩寬34cm 三圍32.5/22/32英吋)
?身高體重與尺寸並無絕對的關係，155cm瘦小身材與170cm瘦高身材也許會穿同一個尺寸，
?肩膀較寬者，請參考【肩寬】與【胸圍】數據為主。
?商品顏色會因電腦螢幕設定而略有色差，請以實際商品為準。
商品保證


洗滌方式：
◆建議印花商品先翻面放入細網洗衣袋中清洗，以保持商品型態。
◆特殊壓印、金屬壓印、仿鑽與金屬鑲貼加工的潮TEE商品，強烈建議使用手洗可讓衣服長保最佳狀態。
◆用洗衣機洗滌時，需以40度C以下弱速柔洗，不可浸泡，建議手洗。
◆深淺色分開洗滌。
◆不可用含氯漂白劑漂白，請用中性洗劑洗滌。
◆為防止縮水，請勿使用烘乾機烘乾。
◆不可熨燙，如需使用烘乾機烘乾，請使用低溫烘乾。







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【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：膝傷受傷後想要完全恢復，需要長期治療。因此，平時做好各種保養工作十分重要，這就像一輛單車或汽車一樣，只有經常保養，才能做到正常有效地使用。

強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

膝蓋為人類進化過程中最為薄弱的關節，連接的卻是身體中最長的骨頭、最強大的肌肉，其承受的壓力可想而知，下面介紹兩個保護膝蓋的姿勢。

1.靜力平衡半蹲

預備動作：身體站立，挺胸抬頭，雙腳稍微分開與肩部同寬，腳尖朝前方位置。

實際動作：身體慢慢往下蹲，標準的角度是135度，但是具體的情況還是要按照自身的耐受情況而定。只要下蹲到膝關節有酸痛的感覺，就保持姿勢停止不動，直到雙腿自主的發生顫抖位置，然後慢慢起身。可以選擇慢走的方式放鬆腿部，3次為1組，每次可以相隔1分鐘再進行。

強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

2.靜力後靠半蹲

預備動作：

身體站直，背部可以貼緊任何物體起支撐作用，最好就是背貼一面牆，抬頭挺胸，雙腳分開與肩部同寬的位置。

實際動作：腳尖朝前方，身體慢慢下蹲。

小叮嚀：下蹲的時候，背部不能離開牆面，腳後的夾角不應該低於90度，知道雙腳有酸脹的感覺方可停止休息，放鬆雙腿。3次為1組，每次可以間隔1分鐘進行。

以上的2個對膝蓋保健的動作，對於調節整個膝關節的功能效果顯著，針對膝關節及周邊肌肉韌帶有過損傷的患者有助康復。在做操的時候要保持注意力的集中，動作不應該過於僵硬，可以放鬆的進行。因為膝蓋操簡單容易進行，建議早午晚堅持各做一組。

資料來源：39健康網www.39.net

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/強化膝關節-早午2動作鍛鍊肌力-014604116.html

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